今年经过连日Sub3马拉松特训後， 莫名自信心爆棚。 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1742059381.A.51B.html 大阪马结束後距离富士五湖大约快两个月， 於是上网又找了一堆有的没有的偏方…. 然後看到了传说中的「低碳饮食训练法」 心中大惊！ 什麽？这麽潮？低碳饮食可训练身体使用脂肪燃烧的能力？好像也有人用过评价不错？！当 下马上投入低碳训练。 投入低碳训练=跑步时不补给碳水，平常饮食也大幅降低碳水摄取量。大约赛前一个月（3月 中）觉得适应的还不错，而且体重还减轻了2公斤。 大约赛前一周，开始进入减量，但这时身体已经有点异常。包括了「轻微感冒」「轻度肠胃 不适」。但我却没放在心上。直到赛前一天才开始稍微多吃一点碳水。 4/20 富士五湖120km 正式开始 半夜两点多抵达富士北麓竞技场， 此时心中雄心壮志，有监於两年前富士五湖118km跑出11小时08分， https://youtu.be/Lp5uf-ZS0zQ?si=Jw8Xglj2k69FA38G 这次又瘦下来，加上两年的特训，应该进步了不少吧！？当下就把120km目标放在10小时30 分左右完赛。 04:00 120km组正式起跑 在田径场跟着前面跑了几圈後进入目标配速。约5分速多 用头灯撑到第一湖 山中湖 https://i.imgur.com/S0ly8iO.jpeg 此时微风徐徐，气温刚好，跑起来非常舒适。心律和配速都很稳定。（135-140 五分速） 由於平常总是空腹跑步，这时完全不感到饥饿。经过第一个、第二个补给站，我第一补站倒 了一下水就通过了。第二个补站甚至不停，喝掉软水袋的水。 ——没想到这将成为我後半的恶梦。 第三补给站开始吃了一些香蕉和面包，此时也觉得身体蛮安稳的。有破PB的直感。 接着就是往回跑 https://i.imgur.com/QbfJV4X.jpeg 由於回程是上坡，心律也渐渐起来 大约到150-155之间，但此时身体机能没有低落的感觉。 大约40公里处回到富士北麓竞技场旁。 此时62km、80km、100km组都已经开始起跑。 https://i.imgur.com/QZaJTKA.jpeg 接下来就是河口湖、西湖、本栖湖、精进湖啦。 一路快乐地下坡跑到河口湖大桥，背景就是富士山，舒服！ https://i.imgur.com/MDMhye5.jpeg 过了河口湖，接着就是往西湖前进.. 然而此时我犯的第二个大错马上就让我崩溃。「穿太少」 对，前几天看天气预报以为过了河口湖会热的我，再加上2023五湖热死人的经验，我把御寒 用的透明雨衣、便宜手套、袖套，全—扔—了。 https://i.imgur.com/uenXhbW.jpeg 通过河口湖的时候，我身上就这一件aeroswift的洞洞飘衣。完全没有其他御寒手段。 结果一到西湖的魔王坡（富士山马名物），速度降下来，风一吹，马上冷到生理上开始咳嗽 。 这时大约跑了58公里 里程来到了赛事的一半 https://i.imgur.com/NpMsBi6.jpeg 我很明显的感到肝醣耗尽、大撞墙。 肝醣耗尽时不论生理还是心理都是无比煎熬，加上我又没有御寒手段，全身瑟瑟发抖，还开 始狂咳嗽。 心中唯一想着就是我要走到下一个休息点，完成人生第一次弃赛。毕竟弃赛不可耻，安全才 是回家唯一的路。 到了休息点，我坐下来吃了一堆东西和喝了一点热饮。在避风处休息到身体暖起来了以後， 我开始思考任何可能性。这场120km可是有斯巴达认证的，如果12小时内能完赛可以取得斯 巴达马拉松参赛资格。 总之先走看看吧？再不济走完它。 由於饥饿，我开始大暴食模式。进的每一个休息站我都吃一条香蕉、面包、葡萄、草莓、可 乐、黑色的小圆形羊羹？、有什麽吃什麽。 然後开使七-八分速恢复跑+走路交替。 没想到过了一小时，疑似血糖渐渐回升，我又能跑起来了。这时我再也不敢不吃东西，基本 上进到每一站都是吃好几样，有香蕉可乐面包一定吃。还抓一些放身上以免出事。 https://i.imgur.com/M8CY7JX.jpeg https://i.imgur.com/ckLZwSu.jpeg 去程是走湖的北岸，回程则是从南岸回。 此时感受到血糖渐渐回来，配速终於能慢慢提升到不再散步。但此时已经距离10小时30分的 目标已远，就安安稳稳地配好6分速，只求在12小时内安全地把自己送回来。 此时通过100公里，用时9小时15分 毕竟我的身体已经没办法再承受任何一次惊喜了。 https://i.imgur.com/qw7wpzH.jpeg 最後5公里的魔王坡。 https://i.imgur.com/xVxe0Uu.jpeg 终於！ 11小时28分、把自己的身体从120公里的赛道拖回起跑点。 这次的大失败，痛定思痛，除了训练不足以外，对天气、服装的掌握，饮食的控制，都需要 再好好的反省。 期待下次的超马赛能够拿回一城。 谢谢收看。 --

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