作者namatata (胖子怪物斑马鹿)
看板Road_Running
标题[讨论] 有关训练上使用低碳饮食法的谬误..
时间Wed Apr 30 08:36:18 2025
看到前面H大在富士五湖超马的经验，
让我想到之前朋友传给我的这只影片，我们都
觉得上面宣导的观念很不妥，蛮误导人的。
之前其实一直有在看初日这系列的影片，但这
只讲的内容我真的是....
https://youtu.be/r3w_Qh7xkZA?si=EGKCXwrqmaayj4JA
觉得很危险啊....
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1F：推 HatsuneMiku: 我不是因为看了这只影片才开使实验低碳训练法。一开 04/30 08:41
2F：→ HatsuneMiku: 始对低碳一开始也是姑且信之，只是实验看看的态度， 04/30 08:41
3F：→ HatsuneMiku: 但身体一开始体脂率确实下降，再加上2-3个小时左右 04/30 08:41
4F：→ HatsuneMiku: 的训练都没有太大的问题… 没想到实际上超马场面对 04/30 08:41
5F：→ HatsuneMiku: 多变的地形、上下坡肌力心率的变动，直接体验了一次 04/30 08:41
6F：→ HatsuneMiku: 肝醣耗尽晕头转向整个心态都崩掉的感觉。 04/30 08:41
7F：→ HatsuneMiku: 当天跑完赛事晚上就在旅馆上网爬低碳和高碳补给的研 04/30 08:43
8F：→ HatsuneMiku: 究，才知道自己错得离谱。 04/30 08:43
9F：→ namatata: H大居然来留言啊啊，我知道~只是觉得H大的例子刚好是一 04/30 08:49
10F：→ namatata: 个实证，觉得这只影片蛮误导人的.. 04/30 08:49
11F：推 LeoWu: 这支影片最近被喷得很惨，不过信的人还是很多。 04/30 10:14
12F：推 kaihon: 我好奇什麽是「螺旋轴向对齐」 04/30 10:21
13F：→ alains: V大开喷过这个影片,他也喷过很多次强调低碳的补给方法了 04/30 11:14
14F：→ alains: 他举过文献证实碳水对於耐力运动员有多重要 04/30 11:14
15F：推 selfvalue: 我看了一下影片 中文不是我的主要语言 我听不懂一些专 04/30 11:40
16F：→ selfvalue: 有名词 如果我有兴趣还有参考一下应用文章才能理解 04/30 11:40
17F：→ selfvalue: 所以基本地 我不太清楚他们两个是不是正确的 我有听到 04/30 11:40
18F：→ selfvalue: 角动量那些常常计算人体运动的东西 04/30 11:40
19F：→ selfvalue: 即使是错的 我也不会生气 04/30 11:41
20F：→ selfvalue: 用一个理论 去推动观测数据的进步 我觉得不是信不信的 04/30 11:42
21F：→ selfvalue: 问题 而是要检验 跟能从中得到什麽 04/30 11:42
22F：→ selfvalue: 我得复习一下中文 在重新看一次 04/30 11:42
23F：→ selfvalue: 我感觉影片的问题是没有详细探讨数学 物理学 化学这些 04/30 11:43
24F：→ selfvalue: 事情 04/30 11:43
25F：→ selfvalue: 他们只是在说话 04/30 11:43
26F：→ selfvalue: 这是值得抱怨的事情 04/30 11:44
27F：→ selfvalue: 好几年前我很熟悉中文的运动术语 这几年没听到中文就 04/30 11:47
28F：→ selfvalue: 全部忘记了 04/30 11:47
29F：→ selfvalue: 大家可以分析一下自己的看法回文 我会觉得有帮助 04/30 11:47
30F：→ gogohihi: 我比较好奇低氧训练 04/30 12:00
31F：推 victorlove: 信的就去信，心灵也是力量，虽然一直觉得极端低碳对 04/30 14:16
32F：→ victorlove: 於有运动需求的人很不好，但他们能够执行，也觉得有 04/30 14:16
33F：→ victorlove: 效果那就好，每个人体质不一样，效果和经验不一样，没 04/30 14:16
34F：→ victorlove: 有对错 04/30 14:16
35F：→ victorlove: 但我还是觉得任何极端饮食，除非有特殊健康需求，还是 04/30 14:19
36F：→ victorlove: 不要去搞 04/30 14:19
37F：推 luismars: 还好吧...低於乳酸域值慢慢游理论是可行呀 04/30 15:47
38F：→ luismars: 理想是达到"油电混和"，能在两种能量系统代谢都得心应脚 04/30 15:50
39F：推 jack7614614: 我记得脂肪转换成能量的效率没有醣类来的高，这个基 04/30 18:47
40F：→ jack7614614: 本的逻辑好像就能贯穿很多事了 04/30 18:47
41F：推 post91: 基本逻辑就是人是杂食性动物，「均衡」摄取才是重点，过犹 04/30 20:26
42F：→ post91: 不及都不好 04/30 20:26
43F：推 post91: 我自己是一周跑五天，一天的间歇训练，有运动时就是增加 04/30 20:29
44F：→ post91: 碳水摄取，没运动时就是降低碳水，同时兼顾不好吗.. 04/30 20:29
45F：→ toro077: 我也很问号 平常也会看这频道 但高碳水是趋势 05/02 00:56
46F：推 QkooQ: 原本就是高手来，不是因为此法才变高手 05/04 22:30
47F：→ jcchiou: 就连糖尿病患 医学会都不主张低碳水饮食 因为对健康无益 05/08 19:08