作者SKY77735 (B9832115)
看板Road_Running
标题[问题] 台北马赛前要吃什麽
时间Sat Dec 13 18:23:56 2025
去年台北马，跑到一半都想拉屎，去年第一次跑，被卡在後面，不知道有关门时间，跑到
一半都想拉屎，然後就上车了，今年又抢到了，想完赛就好，赛前要吃什麽，还是不吃，
还是边跑边嗑能量胶就好，恳请赐教
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1F：推 isohera: 平常练习也要练吃胶，比赛按平常练的吃 12/13 18:33
2F：推 johnson44: 这平常也要练习，当天吃习惯的 12/13 18:37
3F：推 iceking: 我都吃蓝色威德, 路跑赛没有想大便过. 12/13 19:08
4F：推 yur: 赛前吃平常会吃的食物 12/13 19:25
5F：推 uei1201: 塞住 12/13 19:35
6F：→ SKY77735: 我以为大家都没吃 12/13 19:36
7F：推 Touber: 吐司+豆浆 12/13 19:39
8F：推 v2ssili: 超商的夹心吐司 我赛前通常都吃这个 两个半小时前吃 12/13 19:39
9F：推 luckyhai: 开跑两小时前吃吐司这种好消化的 前两三天吃低渣食物 12/13 19:56
10F：推 pm2001: 补给站给甚麽就吃甚麽阿 12/13 20:39
11F：推 mainsa: 升糖快好消化的精致淀粉 专吃糖尿病患不能吃的那类食物就 12/13 21:39
12F：→ mainsa: 对惹 另外就是我以前会喝一杯美式 12/13 21:39
13F：推 lionwiner: 也是吃超商夹心土司，加美式咖啡！早上就不碰奶类的 12/13 23:22
14F：推 loveloser: 宁可少吃 不要多吃 有几次消化不良 连水都下不去超惨 12/13 23:30
15F：推 sickiam: 全马目标赛会蒸白饭来吃 12/13 23:50
16F：推 blackkeys: 豆浆跟咖啡 如果平常跑步前喝没事再喝 12/14 07:53
17F：→ blackkeys: 赛前一周吃的网路上很多可参考 12/14 07:54
18F：→ blackkeys: 早餐的话 香蕉 燕麦棒 或能量果冻 注意代餐或是容量比 12/14 07:55
19F：→ blackkeys: 较大的果胶 不是赛中吃的果胶 12/14 07:55
20F：推 philip571: 喝美式怕跑到一半会尿急 12/14 11:38
21F：→ mainsa: 提早两小时吃/喝 赛前一小时暖身赛前半小时上厕所 上完去 12/14 13:17
22F：→ mainsa: 挤起跑区 12/14 13:17
23F：推 exergy: 不要吃纤维多的、油腻的。难消化易胀气的不要吃。 12/14 18:23
24F：推 fatjay: 大家加油 12/14 20:58
25F：→ luismars: 你跑完还在胃里...搋着饭袋去跑步 = = 12/14 23:34
26F：→ luismars: 看起来也没啥练靠撑的...那肚子饿也用撑的吧,你可以的XD 12/15 00:31
27F：推 b54102: 去边吐司or香蕉or威德 12/15 11:17
28F：推 yur: 温馨小提醒，不要在台北马前一天去马拉松世界补货，要排队结 12/15 13:08
29F：→ yur: 帐等好久，长荣马的经验…… 12/15 13:08
30F：推 prodd: 台北马领物资的会场就很多特价可以买啦 12/16 08:10