谢谢大家上一篇的建议 我都有认真吸收大家的意见并且着手进行训练 我这三个月目前体重已经从91降到84 一个月前也听从大家的意见参加了一场半马比赛 完成时间是在2:15:53 最近这三个月跑量是 160,188,210 LSD推了两次35k 两次都是在26k爆掉 爆掉後变成跑走，走300公尺跑一1.5公里这样慢慢跑完 那两次爆掉的LSD 到後面连走路都已经走不太动了，真的痛苦万分 终於完全体会大家跟我说的全马不跑到30k不会知道自己的能耐，我几个月前真的是不知天? 所以现在也不强求了 目标设定变成五小时内完赛100分，不要被回收60分。 至少我努力过了，真的被回收也没有遗憾了。 鞋子部分我最後是选Nimbus,穿缓震推完长距离真的脚比较不会不舒服。 最後要靠腰一下，Apple watch帮我计算的VO2 Max跑短距离但速度快的课程时数值就会往上走，跑LSD就会一直往下走，现在当我们跑LSD的都是王八蛋就是了。 总之下礼拜终於要开始人生第一次全马挑战，到时候见罗，各位。 ※ 引述《harry27 (哈利)》之铭言： : 大家好 : 谢谢大家三个月前给的建议 : 从那天发文之後就开始减重搭配训练 : 目前已经减到92kg : 10km自测从三个月前1小时15分进步到1小时5分 : VO2 max终於进步到我这年纪的普通人水准 : 很幸运台北马全马有抽到 : 所以确定初马会是台北马了 : 之後三个月还是会继续减肥跟将周跑量增加到50Km : 给自己设定完赛时间会在4:30:00～4:50:00 : 请问各位先进这个时间ok？会太高估自己吗 : 还有跑鞋部分我在outlet买了前一代的magic speed : 个人觉得蛮好穿的 : 但是现在有出二代，各位觉得我目前的跑速需要升级最新一代的magic speed吗？ : 请大家再给我些意见，谢谢 : ※ 引述《harry27 (哈利)》之铭言： : : 大家好 : : 我身高168公分体重大约100公斤初头 : : 去年底开始因为立志要减肥所以慢慢在养成跑步习惯 : : 从一开始跑2公里进步到现在能在3小时内跑完21公里 : : 所以突然有个大胆的想法 : : 想要初马挑战年底的台北马全马 : : 但虽然从开始跑步後我体重有下降八公斤左右 : : 但由於因为家里与工作的关系荒废了一个月，现在体重又快回到3位数 : : 请大家开导以现在的身体条件在只有五个月训练期然後要挑战全马完赛是不是有点自不量 : : 力？ : : 另外想请大家帮忙，我会练间歇，中距离，长距离。请推荐我适合的跑鞋。 : : 初发文，谢谢大家 : : 感谢大家的回覆 : : 会选台北马也不是故意要挑战最难的，只是因为我那段时间我会回台湾，所以想在台湾参 : : 加比赛而已。 : : 另外我已经自己在一个月前有测过半马，可以在2:35完成。当时周跑量可以达到接近40k : : 也是因为这样稍微给我一些些信心想挑战全马看看。 : : 当然我知道全马是完全不同的领域。训练量也完全不同，所以我也不会太好高骛远，想拼 : : 个完赛就好。就是因为觉得这个任务不容易所以才有努力的价值。 : : 当然我也怕受伤，但如果真的受伤就休息一阵子再参加别的赛事就好。比起受伤我更怕的 : : 是如果没有目标，我自己想跑步的心会消失。 : : 还有就是大家能不能真的帮我推荐一些鞋款，我现在只有一双ASIC superblast2 : : 不管练习什麽项目都穿他，但最近觉得实在太软，想跑快时力量都被避震吸掉了。所以想 : : 买些真正的训练鞋来认真训练看看。 : : ----- : : Sent from JPTT on my iPhone : ----- : Sent from JPTT on my iPhone ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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