作者Jeremyology (Jeremyology)
看板Road_Running
标题[问题] 什麽时候该换跑鞋？
时间Mon Mar 16 15:36:11 2026
跑步刚跑一年，三双在轮替，月跑量约150。以前没在运动时，对鞋子的观念就是穿到破
损或鞋底磨平再更换。
不过，进跑圈後才知道这样可能会带来运动伤害。想知道什麽时候该决定换鞋? 若用公里
数决定，一般设定在几k? 我大概65公斤，大都跑田径场地，偶而跑户外柏油。
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1F：推 hydeless: 磨耗磨损这个东西每个人跑法体重速度场地都不同，除非外 03/16 15:47
2F：→ hydeless: 底磨平打滑或是磨到中底造成不平衡外，其实没有定论跟 03/16 15:47
3F：→ hydeless: 绝对的标准，有人说五百有人说八百也有人坚持每双要上千 03/16 15:47
4F：→ hydeless: 公里，其实想换就换，换了心情好也比较有动力跑。 03/16 15:47
5F：推 hydeless: 而且现在都厚底鞋超临界中底再怎样衰退顶多不弹了，不 03/16 15:49
6F：→ hydeless: 像以前奥创中底死掉是整个砖块化 03/16 15:49
7F：推 DrBear: 看到新鞋心里痒的时候就该换了 03/16 15:53
8F：推 yur: 相信我，你的鞋子会越来越多 03/16 16:41
9F：→ loserloser: 认真讲底磨平 就该换 我以前也是觉得能踩就好 结果受 03/16 16:54
10F：→ loserloser: 伤 还是因为累积下来伤到筋膜 肌肉 那种很难好的 自己 03/16 16:54
11F：→ loserloser: 为了省那点钱把搞到伤病真的很蠢 03/16 16:54
13F：→ atlaswhz: 以上是我rider 25退役照片,看起来磨耗都还没见底,但减震 03/16 17:08
14F：→ atlaswhz: 程度已经大不如前 03/16 17:08
15F：推 atlaswhz: 只要某双鞋跑完膝盖不适,立即将它退役,毕竟身体只有一 03/16 17:11
16F：→ atlaswhz: 副,鞋可以一直买 03/16 17:11
17F：推 sn245763: 当你想把鞋柜塞满的时候 03/16 17:45
18F：推 wlsh: 看到新鞋想买的时候 03/16 18:38
19F：推 levi00196: 都跑田径场，跑鞋的寿命可以延长很多 03/16 18:53
20F：→ levi00196: 我只跑田径场的厚底慢跑，跑到2000多， 03/16 18:53
21F：→ levi00196: 才有明显磨耗 03/16 18:53
22F：→ levi00196: 至於减震的部分，我也觉得还好， 03/16 18:54
23F：→ levi00196: 可能以前都穿薄底习惯了吧XD 03/16 18:54
24F：推 whyhsu: 想换的时候 03/16 19:03
25F：推 gggccc123123: 给你我的鞋子参考 1.peasus39 两双大概是1076公里 2 03/16 19:21
26F：→ gggccc123123: . rival fly3 1609公里 3.vaporfly next%2 730公里 03/16 19:21
27F：→ gggccc123123: 4.magic speed3 1002公里 5.tempo next% 2双大概到1 03/16 19:21
28F：→ gggccc123123: 700～1800公里 03/16 19:21
29F：推 luismars: 有钱、感觉来了就换 03/16 19:51
30F：推 ceca: 我...四双了.....再六天满跑三个月 03/16 20:40
31F：→ ceca: 前几天入手极致缓震，不然小腿一直很紧绷 03/16 20:41
32F：→ ceca: 不过我有点抓狂，月跑量50(但长期练舞+有重训） 03/16 20:41
33F：→ ceca: 其他都还好就小腿一直紧绷，怎样舒缓都跟不上疲劳累积 03/16 20:42
34F：→ ceca: 特步2000公里5 pro太弹，所以只好再一双极致缓震 03/16 20:42
35F：→ ceca: 反正呢，鞋子就...越来越多xd 03/16 20:43
36F：→ ceca: 不过之前有一双老puma，鞋底还没磨平，但弹性大幅衰减 03/16 20:45
37F：→ ceca: 跑lsd跑到足踝怪怪的，就把它丢了 03/16 20:46
38F：→ ceca: 有两三双鞋子轮着穿，你会很清楚那双寿命到该丢了 03/16 20:46
39F：→ ceca: 并且很清楚是鞋子的问题，而不是你疲劳过度的问题 03/16 20:46
40F：推 ceca: 喔，周跑量50打错 03/16 20:50
41F：推 howdou: 你问这题就是想换了 03/16 21:32
42F：推 KenZhang: 还有时间也会让鞋子老化喔，两年以上不管跑几公里，我 03/16 22:14
43F：→ KenZhang: 顶多只会拿来轻松跑甚至走路而已。 03/16 22:14
44F：→ KenZhang: 不过跑道确实可以延长寿命，不管外底磨损还是中底的消 03/16 22:16
45F：→ KenZhang: 耗。但如果是已经磨平的建议是连跑道也不要跑了。 03/16 22:16
46F：推 a053473348: 中底衰退其实就要换了 看外底不太准 03/16 22:45
47F：推 paul1951: Neo Vista跑1400了底有一半硬化可是跑操场 03/16 23:01
48F：→ paul1951: 脚感还是不错害我舍不得换 03/16 23:01
49F：推 mainsa: 想买鞋的时候 我固定只维持4双跑鞋 但根本跑不了那麽多又 03/17 05:43
50F：→ mainsa: 一直想买 所以买一双新的就把旧的拿去捐 不看鞋底都是95 03/17 05:43
51F：→ mainsa: 成新的感觉 03/17 05:43