作者aq7778 (一贫如洗)
看板Road_Running
标题[问题] 北中部 低足弓医生推荐
时间Wed Apr 15 00:20:43 2026
板上各位好,
小弟近期受跑者膝困扰, 即便中间休息1-2个月, 没有跑步, 简单的10k平坦路健走, 在下
坡时也会开始感到不舒服.
稍微问了ChatGPT 指出低足弓也容易有此情况
自己观察也发现在站着时足弓会消失, 反之坐着时是可以看出足弓形状的.
想询问 台北桃园台中 有没有推荐足弓专业的诊所或相关可谘询的机构?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.128.236.91 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1776183645.A.BA6.html
1F：推 LsVCheN: 我自己也有类似问题。加强足弓、脚踝及小腿训练後改善很04/15 12:26
2F：→ LsVCheN: 多，另外我也不穿太厚的鞋子。04/15 12:26
你好,方便跟你请益一下是做哪些来加强足弓跟小腿吗?
※ 编辑: aq7778 (220.128.236.91 台湾), 04/15/2026 12:57:12
3F：推 taohua: 练足底肌群才能断根 配合鞋垫矫正可降低受伤机率 但鞋垫04/15 13:52
4F：→ taohua: 无疗效04/15 13:52
5F：推 taohua: 我是去徒手物理治疗 治疗师都会教04/15 13:55
想请益你去的频率大概是抓多久一次
6F：推 luckyhai: 跑者膝有很多原因，脚落地位置角度都有可能造成，不一定04/15 15:57
7F：→ luckyhai: 是低足弓造成04/15 15:59
8F：→ luckyhai: YT有很多物理治疗师的频道可以研究看看，主要还是要练肌04/15 16:01
9F：→ luckyhai: 肉，脚的小肌肉大肌肉、躯干的稳定性...等等04/15 16:02
当然原因是我目前推断的,
主要我也是想询问医生专业的来请益看看
※ 编辑: aq7778 (220.128.236.91 台湾), 04/15/2026 17:24:41
10F：→ yam276: 我也是低足弓 我改前掌跑 不穿偏软鞋子後就没受伤过04/15 17:27
请教你如果从事其他活动 登山 长时间健行都没问题吗
※ 编辑: aq7778 (220.128.236.91 台湾), 04/15/2026 17:28:59
11F：→ yam276: 我个人脚感软的鞋子对我很伤04/15 17:28
12F：推 hydeless: 软硬其实都没关系，重点是稳定跟支撑04/15 17:34
13F：→ hydeless: （但通常稳定支撑好的鞋子不会太软）04/15 17:35
看了一些影片推荐Kayano 买来穿确实跑步走路有舒服一点
※ 编辑: aq7778 (114.140.155.44 台湾), 04/15/2026 17:50:59
14F：→ hydeless: 你先去了解自己的步态如何再来论断比较实际 04/15 17:58
15F：→ hydeless: 没有内旋过度是不用买像Kayano 那样的稳定支撑跑鞋04/15 17:59
之前有去坊间做过足测, 除了足弓接近扁平外 也确实有内旋的问题, 只是目前比较困扰
的是足弓带来的影响才来询问寻求医疗专业意见
※ 编辑: aq7778 (114.140.155.44 台湾), 04/15/2026 18:43:06
16F：推 hydeless: 我是扁平足内旋过度超大外翻，我当年初跑不到一年就ITBS 04/15 18:56
17F：→ hydeless: 了，但我没有休息，就只是减跑量，开始锻链臀中肌，慢慢 04/15 18:56
18F：→ hydeless: 地就好了，我轻松跑一律都是稳定支撑跑鞋，速训鞋也尽量 04/15 18:56
19F：→ hydeless: 挑稳定性不差的。 04/15 18:56
20F：推 VScode: 臀中肌、胫前肌、胫後肌、胫骨旋转、抓毛巾 这些练一下 04/15 23:23
21F：→ VScode: 然後也要找物理治疗，看是不是先天的骨骼跟别人不一样 04/15 23:24
22F：→ FantisyP: 低足弓就穿gt-2000啊,没任何不适过 04/15 23:49
23F：推 bossking: 荣总复健科问问 04/16 13:17
24F：推 Avocado0988: 低足弓也觉得软鞋超难穿+1 Kayano偏软盲狙买来穿过 04/16 15:37
25F：→ Avocado0988: 跑半马，跑的时候觉得脚底、脚踝很痛苦 04/16 15:38
26F：→ Avocado0988: 然後楼上说的肌肉练一练，登大小霸、奇莱南华没啥问 04/16 15:39
27F：推 cloudeda: 台中我唯一推荐行健骨科诊所足踝专科的朱家宏医生，他 04/26 15:02
28F：→ cloudeda: 自己也有在跑三铁，知道跑者需要什麽与心态 04/26 15:02