作者loveloser (不良猪)
看板Road_Running
标题大腿後侧严重紧绷
时间Mon May 4 11:49:27 2026
最近大腿後侧的紧绷情况相当严重
之前不是没有遇过
大概就是下背或臀部梨状肌哪边太紧
导致後侧一路紧绷
大概针灸，按摩，休息调整一阵子就改善了
这次用一样方法调整休养却一直好不了
最近跑量强度也没有增加
但是後侧紧绷到跨步像被拉住跨不出去
後侧伸展也紧到有点硬 拉不开
酸痛酸痛的，是不至於到拉伤那种痛
就是僵硬酸痛
滚轮痛点也是酸麻酸麻的
但是滚一个礼拜了也滚不开
针灸推拿也做了
原本紧绷的下背跟臀部已经有改善了
但是大腿後侧依然紧绷
有人也有遇过同样问题吗？
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1F：推 bow76: 我觉得去复健科看看，是否有积水 05/04 12:20
2F：推 luismars: 说不定问题都不在痛的地方... 05/04 12:41
3F：推 fluffyradish: 腰椎问题？去复健科看看 05/04 13:35
4F：→ fluffyradish: 椎间盘突出压到坐骨神经一路从腰椎痛下来 05/04 13:36
5F：→ syntax123: 打震波 05/04 14:00
6F：推 ez910115: 鸽式，蜥蜴式，练开髋有没有试过？ 05/04 16:56
7F：→ FantisyP: 看过一些复健的yt,有时候痛点并不是你该处理的地方 05/04 19:15
8F：推 volleywayne: 也有可能是膕窝肌导致 05/04 19:30
9F：推 camby909: 还可以动的话，可以练练臀部力量，我之前髋外侧怎麽休 05/04 22:35
10F：→ camby909: 息跑的时候就是痛，练臀部才好转 05/04 22:35
11F：→ loveloser: 楼上有推荐的动作吗？ 05/04 23:39
12F：推 jht37: 或许这样说有点玄，但看你的分享的情况，有可能不是物理问 05/04 23:46
13F：→ jht37: 题上的处理，而是你心理层面的问题。比如说压力过大、烦恼 05/04 23:46
14F：→ jht37: 太多、过於恐慌担忧等，都有可能会影响身体的机能。也可以 05/04 23:46
15F：→ jht37: 朝放松冥想方向试试 05/04 23:46