作者yihomejeng (brett152)
看板Road_Running
标题[问题] 请问跑步脚底这个红圈处很容易酸是什麽问
时间Tue Jun 16 12:20:24 2026
请问各位跑者大大
跑完步这个位置很容易酸
但只有左脚会 另一脚不会
这个问题换鞋垫能改善吗
https://i.imgur.com/gvcdRXZ.jpeg
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1F：推 jason90814: 那里面就韧带而已吧 之前有扭伤过？06/16 14:55
2F：推 Mugiwara: 胫後肌末端跟韧带，多暖身脚踝看看06/16 16:41
3F：→ Mugiwara: 两脚站立，脚踝左右扭动06/16 16:42
4F：推 luckyhai: 有没有扁平足? 我扁平足久站久走都会酸这边06/16 17:01
5F：→ luckyhai: 从後面拍自己跑步的影片 看看足弓有没有塌陷得很厉害06/16 17:02
6F：推 chichi32: 胫後肌腱出问题啊06/16 17:07
7F：推 Myyan: 我有时跑者结绑太紧也会06/16 17:12
8F：推 Bummer: 跟我痛的地方一样 低足弓+胫後肌的问题 跑完要记得放松06/16 18:00
9F：推 daleft: 僵掉了 拉伸小腿後侧试试06/16 20:01
10F：→ luckyhai: 可以查胫後肌放松的教学 千万不要按压韧带06/16 20:38
11F：推 luismars: 穿稳定型跑鞋+ 专心跑脚踝锁好06/16 23:30
12F：推 luismars: 稍微矫枉过正一下：两脚平行脚尖指向前06/16 23:33
这些教练都有帮我调整，的确是有好一些些，但还是会酸，是那种睡觉睡一睡，会酸到想起来
按一按的酸感
13F：推 volleywayne: 低足弓跑者容易发生疼痛的地方06/17 07:13
14F：推 taohua: 我足弓塌陷也只有一只脚06/17 09:42
15F：推 okucts: 看照片肿起来的地方比较像是天生就多一块骨头 叫副舟状骨06/18 19:11
16F：→ okucts: 可以去骨科照X光检查 google可搜寻accessory navicular06/18 19:11
17F：→ okucts: 或搜寻副舟状骨 如果真的是这个问题大概无解了06/18 19:11
18F：推 hydeless: 恭喜你跟我一样，这是不严重的副舟状骨塌陷（仍有与舟06/18 20:02
19F：→ hydeless: 状骨轻微相连，属於轻微畸形）这是属於遗传占70%的骨畸06/18 20:02
20F：→ hydeless: 形，如果伴随着足弓塌陷低足弓，通常都有严重的步态问06/18 20:02
21F：→ hydeless: 题（内旋过度外翻），请先去自拍了解自己的步态，然後06/18 20:02
22F：→ hydeless: 选一双自己喜欢不会有足弓推动顶感的稳定支撑跑鞋，藉06/18 20:02
23F：→ hydeless: 着就是锻链肌力，先从胫後肌腱开始，然後足弓，慢慢就06/18 20:02
24F：→ hydeless: 不会痛了06/18 20:02
原来如此，那我去检查看看好了，看是不是副舟状骨的问题
※ 编辑: yihomejeng (223.141.229.19 台湾), 06/18/2026 23:16:53