作者kasis (狐狸凯西)
看板cookclub
标题[闲聊] 佛系自煮减脂
时间Wed May 21 16:28:29 2025
从小到大一直都不算太胖,只是偶尔还是会对自己的身材不满意,总觉得应该再精实一点
即便没有肌肉线条,也希望肉能更收紧、看起来健康的感觉。
前阵子听了疯女人聊天室的某一集,Apple说他在忙碌没空算热量的时候都直接优先用蛋
白质填饱肚子,多吃原型食物,即便不细算热量也能掉体脂。
我决定来效法一下,为夏天做准备,版上有朋友也是这样佛系减脂的吗?
https://i.imgur.com/BnCZ5fB.jpeg
↑最近很常吃鲑鱼搭配烤蔬菜当一餐,有时候也会换成鸡里肌
作法超级简单,蔬菜淋一点橄榄油,鲑鱼双面抹盐、挤柠檬汁,再看心情决定调味料,最
常用的是小磨坊的黑胡椒、红椒粉。
再来只要送进烘烤炉里等候就可以了,依照食谱找代号去加热就好,大概半个小时内搞定
,最後再撒点义大利香料就完成了,鸡肉也是差不多的做法。
感恩赞叹料理炉,不用顾火很方便,也不像以前用气炸锅容易不小心烤焦。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.161.22 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/cookclub/M.1747816126.A.37D.html
1F:推 co87727: 这跟我平常饮食的模式差不多,不要乱吃其他零食基本上会 05/21 17:19
2F:→ co87727: 有效果的,鲑鱼也是很好取得的蛋白质来源 05/21 17:19
3F:推 devildinner: 感觉比水煮餐好吃一百倍 05/21 18:06
※ 编辑: kasis (49.216.166.14 台湾), 05/21/2025 18:31:45
4F:→ mmddd: 你一次吃一整片吗? 05/21 18:40
5F:推 balius: 我没这麽讲(有)究(钱)就是减少淀粉摄取跟尽量不吃零食,蛋 05/21 19:08
6F:→ balius: 白质就是鸡猪牛鱼都吃,早餐搭配无糖豆浆或鲜奶然後增加运 05/21 19:10
7F:→ balius: 动,体脂率从22.x降到16.x 05/21 19:10
8F:推 jior: 鲑鱼我只有吃生鱼片跟味噌汤能吃很久,一般煎的烤的没法每 05/21 20:14
9F:→ jior: 天吃这样 05/21 20:14
10F:推 ming802932: 蒸气烤箱确实会比气炸锅更实用 水份比较不会流失 05/22 15:39
11F:推 Amy1021: 楼主有推荐的型号吗?最近也有在物色 05/22 16:31
12F:→ kasis: 我是用日立的水蒸气烘烤炉(S800AT)蛮好用的!肉质烤完不 05/22 18:30
13F:→ kasis: 会乾柴,很多汁,也有附食谱可以照做。 05/22 18:30
14F:推 peggy2556: 家里有台烤箱真的很方便,我家是用百慕达的,烤出来的肉 05/26 14:00
15F:→ peggy2556: 和蔬菜都很赞 05/26 14:00
16F:推 wadeQQ: 有柠檬汁,也可以一直吃 05/28 21:09