作者kasis (狐狸凯西)
看板cookclub
标题[闲聊] 佛系自煮减脂
时间Wed May 21 16:28:29 2025
从小到大一直都不算太胖，只是偶尔还是会对自己的身材不满意，总觉得应该再精实一点
即便没有肌肉线条，也希望肉能更收紧、看起来健康的感觉。
前阵子听了疯女人聊天室的某一集，Apple说他在忙碌没空算热量的时候都直接优先用蛋
白质填饱肚子，多吃原型食物，即便不细算热量也能掉体脂。
我决定来效法一下，为夏天做准备，版上有朋友也是这样佛系减脂的吗？
https://i.imgur.com/BnCZ5fB.jpeg
↑最近很常吃鲑鱼搭配烤蔬菜当一餐，有时候也会换成鸡里肌
作法超级简单，蔬菜淋一点橄榄油，鲑鱼双面抹盐、挤柠檬汁，再看心情决定调味料，最
常用的是小磨坊的黑胡椒、红椒粉。
再来只要送进烘烤炉里等候就可以了，依照食谱找代号去加热就好，大概半个小时内搞定
，最後再撒点义大利香料就完成了，鸡肉也是差不多的做法。
感恩赞叹料理炉，不用顾火很方便，也不像以前用气炸锅容易不小心烤焦。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.161.22 (台湾)
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1F：推 co87727: 这跟我平常饮食的模式差不多，不要乱吃其他零食基本上会 05/21 17:19
2F：→ co87727: 有效果的，鲑鱼也是很好取得的蛋白质来源 05/21 17:19
3F：推 devildinner: 感觉比水煮餐好吃一百倍 05/21 18:06
※ 编辑: kasis (49.216.166.14 台湾), 05/21/2025 18:31:45
4F：→ mmddd: 你一次吃一整片吗？ 05/21 18:40
5F：推 balius: 我没这麽讲(有)究(钱)就是减少淀粉摄取跟尽量不吃零食，蛋 05/21 19:08
6F：→ balius: 白质就是鸡猪牛鱼都吃，早餐搭配无糖豆浆或鲜奶然後增加运 05/21 19:10
7F：→ balius: 动，体脂率从22.x降到16.x 05/21 19:10
8F：推 jior: 鲑鱼我只有吃生鱼片跟味噌汤能吃很久，一般煎的烤的没法每 05/21 20:14
9F：→ jior: 天吃这样 05/21 20:14
10F：推 ming802932: 蒸气烤箱确实会比气炸锅更实用 水份比较不会流失 05/22 15:39
11F：推 Amy1021: 楼主有推荐的型号吗？最近也有在物色 05/22 16:31
12F：→ kasis: 我是用日立的水蒸气烘烤炉（S800AT）蛮好用的！肉质烤完不 05/22 18:30
13F：→ kasis: 会乾柴，很多汁，也有附食谱可以照做。 05/22 18:30
14F：推 peggy2556: 家里有台烤箱真的很方便,我家是用百慕达的,烤出来的肉 05/26 14:00
15F：→ peggy2556: 和蔬菜都很赞 05/26 14:00
16F：推 wadeQQ: 有柠檬汁，也可以一直吃 05/28 21:09