静坐的姿势，最重要的原则是「背脊挺直、两肩宜平」，但脊椎本身自 然就有点弯曲了，不是硬要挺的直直的。胡海牙：《简谈静功》一文说的好 ：「……总的来说，你采用的姿势，要使周身放松，不使它局部紧张，不让 它有丝毫拘束。这样坐的时间虽然长久，心中并不厌烦，身上也没有酸疼、 麻木各种难以忍受的情况。」 我建议受到腿痛困扰的人在家里坐的时候可以垂腿而坐，和儒家说的正 襟危坐有点像，只是屁股坐的更里面一点，而不像当兵吃饭时板凳只能坐三 分之一那麽紧张。 盘坐腿痛的问题，不是短时间内就能改善的，势必在静坐期间注意力会 一直在腿痛上头，而腿痛长久下来也一定会引起生理问题的。 有一些教静坐的人，规定他的学生一定得用盘坐，有的人静坐了几年， 心得还是只有腿痛而已，最终因此而不继续静坐也大有人在。 如果真的执意一定要练盘坐的话，建议去找好的瑜珈教练慢慢调整姿势 。 至於因为调息或观息不得要领而引起呼吸不顺的例子也不少，如果一直 都会有这种问题的话，建议改练其他的方法。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.249.65